本乡“官兔”周鹏飞：从体弱多病到资深跑者

2026-03-07

中国移动2025乐山双遗马拉松暨“跑遍四川”（乐山站）将于12月14日在乐山世豪广场鸣枪起跑，1.3万名选手将在嘉州山水间打开剧烈比赛。在这场万众瞩目的赛事中，官方配速员（俗称“官兔”）作为赛道上的“定海神针”，为选手供给安稳、精准的配速引导，其重要性显而易见。12月10日，记者专访了屡次中选马拉松“官兔”的乐山本乡运动达人周鹏飞，倾听他从亚健康状况到资深跑者的故事，以及他为参与本次赛事的选手们预备的有用主张。

周鹏飞（前一）

离别不良习惯，运动唤醒重生

谁能想到，现在能轻松驾御全程马拉松与百公里越野赛的周鹏飞，2016年前仍是个被亚健康困扰的病房“常客”。“长时间久坐、熬夜吃宵夜，缺少运动又不重视养分，体重从130斤飙升到150多斤，肩周炎、腰椎不适缠身，周末都要靠按摩刮痧缓解。”回想过往，周鹏飞表明其时状况极差，免疫力低下，频频患病住院。

为进步身体免疫力，周鹏飞曾测验去健身房练习，但单调单一的运动让他难以坚持，作用甚微。直到触摸动感单车等节奏性强的项目，他逐步找到运动的趣味，“最开端练几分钟就气喘吁吁，后来每天两节课都不觉得累，还因而认识了一群情投意合的朋友。”跟着有氧运动的坚持，他的精气神明显提高，身体状况逐步康复。

周鹏飞参与朱雀168超级越野赛留影

2017年乐山世界马拉松是周鹏飞跑步生计的开端。“其时对马拉松毫无概念，抱着测验的心态报了半马，没想到2小时就轻松完赛。”这次阅历让他点着了对马拉松赛事的热心，从半马到全马，再到百公里越野赛，他的体能稳步提高，越跑越自傲，完全离别了曩昔的亚健康状况。

深耕赛道多年，变身资深“官兔”

现在，跑步、爬山已成为周鹏飞日子的重要组成部分，即使作业繁忙，他也从未中止运动。“运动能良性促进日子和作业。”周鹏飞凭仗灵敏的速度调理才能和超强的耐力以及丰厚的赛事阅历，逐步成为重庆、石家庄、杭州、郑州等省会城市马拉松比赛的官方配速员。

周鹏飞（前右一）

千里之行，始于足下。从百米气喘吁吁到奔驰山野赛道，周鹏飞用亲身阅历证明坚持总能收成报答。此次乐山举行的双遗PA视讯马拉松，他将担任全马430组（4小时30分完赛）官方配速员，以6分24秒/公里的安稳配速，为选手们保驾护航。

共享实战阅历，助力跑友安全完赛

关于初度应战全马的选手，周鹏飞结合本身阅历给出真挚主张：“早年我也执着于寻求成果PB（个人最佳），不顾后果冲刺，后来才理解安全无伤完赛才是首要方针。”他提示，赛前需确保满足睡觉、饮食清淡，穿戴磨合杰出的跑鞋，可通过一次性雨衣、暖贴等防备失温；若无满足月跑量根底，配速主张控制在心率140-159区间，或比日常练习最快速度慢几十秒，防止乳酸堆积过早引发“撞墙期”（长距离跑步运动中因糖原耗尽导致能量代谢转化不畅引发的生理极限状况）。

周鹏飞

谈及补给战略，周鹏飞共享了自己的实战计划：“起跑前10分钟，以及10公里、20公里、25公里、30公里、35公里节点，各吃2颗酸轻片和1根能量胶，盐丸依据气候和出汗量每次补1-2颗，赛后简直不会酸痛。”

“欢迎咱们来到我的家园乐山跑马，感触古嘉州的山水人文和特色美食！”作为本乡“官兔”，周鹏飞宣布热忱约请，“咱们会每公里对表批改配速，跟着咱们的跑友定心冲，我会一心一意为咱们服好务！”

（图片由受访者供给）

（记者：刘晓立）

来历：乐山市融媒体中心